Como todos nós sabemos, praticar exercícios exige uma alimentação saudável (e de preferência hábitos saudáveis também!). É preciso suprir as necessidades do corpo e dar energia extra para que ele desempenhe bem as atividades do exercício físico.

A alimentação deve ser feita a cada três horas com comidas leves e saudáveis para que o corpo não armazene energia e nem bloqueie o emagrecimento.

O nosso corpo deve ser abastecido com duas refeições mais consistentes, como o café da manhã e o almoço, e outras mais leves ao longo do dia para que supram a necessidade de carboidratos e proteínas.

Lembrando que o café e o almoço são as refeições mais importantes e devem ser as mais completas também. E se a demanda de calorias e nutrientes não for suprida adequadamente, o corpo passa a ‘queimar’ músculos e preservar a gordura.

A regra principal que não pode ser quebrada de modo algum, e hoje em dia muitas garotas principalmente fazem muito é ir para a academia de jejum. Isso também serve de alerta! A falta de alimento traz alteração de humor, indisposição e baixo rendimento.

A hidratação é outro ponto fundamental. Vale começar com sucos ou isotônicos 30 minutos antes do treino. Eles são rapidamente absorvidos e ainda dão energia.

A atenção que os alimentos gordurosos, com muita fibra e carnes são vetados antes, durante ou depois, porque tem digestão mais lenta e não conseguem atender à demanda de gasto calórico do organismo.